216: Schluss mit der (Selbst-)Optimierung – auch im Podcast!

00:00:00: Vermutlich bin ich genau wie du, mehrfach in diese Falle reingetappt.

00:00:04: Die Falle der Optimierung und ich meine jetzt tatsächlich nicht nur den Podcast oder das drumherum bezogen sondern auch Bezogen auf das große Ganze meinetwegen auf dieser Industrie Das Leben.

00:00:19: wie auch immer.

00:00:21: Heute möchte Ich mit dir über ein ganz Einfaches Konzept sprechen nämlich selbst Mitgefühl und dass hat extrem viel mit dem zu tun was wir Woche für Woche machen.

00:00:34: Podcast, Content das große Ganze sehen drum herum und wie wir da in diese selbst Optimierungsfalle reinrutschen obwohl wir es eigentlich gar nicht wollen und auch gar nicht bräuchten.

00:00:51: Das ist das Thema hier heute.

00:00:54: Ja!

00:00:55: Es ist ein Thema dass vielleicht ein gesellschaftliches ist und gleichzeitig sehr viel mit Podcasting zu tun hat.

00:01:05: Podcasting pur, lass dich drauf ein!

00:01:07: Ich freue mich wenn du dabei bleibst.

00:01:11: und jetzt rein in die Folge.

00:01:22: Gordon hier willkommen zurück zu einer neuen Episode von Power to the podcast von PottyG Und mir meiner Wenigkeit.

00:01:29: ich bin Gordon Schönwälder ich bin Podcast Coach und Hier bei Potty G verantwortlich für den Podcast.

00:01:37: Und vielleicht liegt es daran, dass ich jetzt älter werde?

00:01:41: Vielleicht liegt's daran, das ich nicht so langsam weigere mit der Optimierung und dem Optimierungswahn da Schritt zu halten.

00:01:54: Vielleicht hinterfrage ich Dinge mehr als vorher.

00:01:58: keine Ahnung.

00:02:00: Ich möchte mit dir heute mal über Optimierung sprechen Deines Podcasts und der Suche nach mehr, nach schneller, nach besser.

00:02:13: Nach was weiß ich?

00:02:14: Und ich glaube das ich da auch meinen Teil zu beigetragen habe.

00:02:18: Wenn ich mir – und das hab' ich im Vorfeld gemacht die ganzen Titel der Episoden anschaue – dann kann es sein dass ich dir und anderen Menschen vielleicht genau diesen Optimierungsfahren aufgedrückt.

00:02:33: Das ist doch umgeht, dein Podcast noch besser zu machen.

00:02:36: Das ist darum geht ihn erfolgreicher zu machen und das ist doch alles gut!

00:02:41: Das Ding ist nur dass wir irgendwann in diese Falle getappt sind aus der wir irgendwie auch nicht mehr rauskommen.

00:02:49: Und ich möchte dir von dieser falle berichten denn ich habe mich da drin mehr als einmal wiedergefunden ja auch bezogen aufs große ganze aber auch bei dem was Content so mit sich bringt.

00:03:04: Und das kann sein, dass ich mir Woche für Woche Zahlen anschaue.

00:03:09: Zahlen die eine Hochrechnung sind.

00:03:12: zum Beispiel es lässt sie nicht gut messen aber z.B.

00:03:16: Abonnentinnen und Abonenten.

00:03:18: bei PolyG liefern wir die aus!

00:03:20: Nicht mehr über den gesamten Zeitraum sondern über einen Monat weil es einer Hochrehnung ist.

00:03:27: Wir können nicht auf die Person genau sagen, wie viele Leute abonniert haben.

00:03:32: Auf diesen Zahlen sitzen wir nicht, ne?

00:03:34: Weil es auch verschiedene Podcast-Player gibt und und und... Und trotzdem schielen wir darauf auf.

00:03:41: diese Zahl!

00:03:42: Wenn sie kleiner wird, macht mir uns Sorgen.

00:03:44: Es ist ein schlechtes Gefühl wenn diese Zahl auf einmal einen Minus hat vielleicht sogar ein rotes Minus im Vergleich zu anderen.

00:03:53: Ich habe letztens gesehen dass ich eine Folge gemacht habe für meinen anderen Podcast gemerkt habe, boah im Vergleich zu anderen Folgen hat die wenige Reichweite weniger kommentare und und und.

00:04:06: Und dabei lag doch so viel von mir in dieser Folge drin bis ich gemerkt hab okay vielleicht liegt es daran dass es Sommer ist und da vielleicht einfach nicht so viele Menschen zuhören will sagen wir sehen Zahlen wir sehen Dinge und interpretieren das als schlimm.

00:04:28: Und bevor wir drüber nachdenken, sind wir schon dabei zu optimieren.

00:04:32: Zu überlegen okay was könnten wir besser machen?

00:04:36: und da möchte ich mit dieser Folge mal gegenarbeiten?

00:04:40: Menschen sind... na lasst uns mal anders anfangen.

00:04:44: es gibt eine Industrie die nichts anderes möchte dass wir besser werden.

00:04:54: Selbstoptimierung Biohacking und schieß mich schon, wie das auch alles immer heißen mag ist etwas was in unserer Gesellschaft als wichtig empfunden wird.

00:05:06: Ja?

00:05:06: Wachstum, KPIs, Q-Drei-Ziele so du bist das Startup dass es zu optimieren, zu skalieren gilt.

00:05:16: So und das sind Fitness Tracker die dir sagen nein du bist noch nicht genug Schritte gelaufen.

00:05:22: heute gibt Produktivitäts-Apps, die Streaks feiern so und beim Reißen dieser Streaks irgendwie ein schlechtes Gefühl machen.

00:05:34: Dieses Gefühl nicht genug geleistet zu haben und irgendwie dass du diesen Tag nur überlebt hast.

00:05:44: Verstehst du was ich meine?

00:05:46: Es ist eine ganze Industrie!

00:05:49: Das Kernversprechen dieser Industrie, das ist jetzt kein Geschwurbel oder sonst irgendwas.

00:05:54: Diese Industrie ist da, Selbstoptimierung ist ein Thema und dieses Versprechen ... Nee du bist noch nicht gut genug aber du bist optimierbar.

00:06:05: mit ein paar Schritten wirst besser.

00:06:08: So das Ziel verschiebt sich immer genau einen Schritt weiter als du gerade schon bist.

00:06:16: Erreichbar.

00:06:17: Es gibt da vielleicht ein Kilo-Ziel oder wenn du jetzt mal einen Gewicht stemmen, heben oder was auch immer möchtest, dass du das erreichst.

00:06:26: aber danach gibt es das nächste Ziel und das ist auch prinzipiell motivierend, wenn man es dosiert.

00:06:32: Früher haste dich verglichen also das vergleichen ist sowieso immer schon da.

00:06:36: Das ist Teil unserer Natur und das wird auch so schnell nicht mehr weggehen.

00:06:41: Es ist einfach drin in unsere DNA.

00:06:44: Früher, als es noch keine Smartphones, kein Social Media gab.

00:06:48: Da haben wir uns mit unserem engen Umfeld verglichen und heute zeigt dir eine App in Echtzeit wie du im Vergleich zu tausenden anderen abschneidest.

00:06:58: So sehr ich meine Woop-Liebe, ne?

00:07:00: Also auch so ein Fitness-Schlaf-Gesundheitstracker das ist schon so dass ich denke okay wie habe ich eigentlich geschlafen?

00:07:09: und dann gucke ich auf die Ergebnisse Mal zu überlegen, wie fühle ich mich jetzt eigentlich?

00:07:18: Oftmals habe ich den Eindruck so.

00:07:20: Ich hab den Zugang zu mir verloren.

00:07:24: aber gut das ist vielleicht eine andere Geschichte.

00:07:27: Auf jeden Fall Kannst du dich vergleichen.

00:07:32: Manchmal kannst du dich auch nicht vergleiche und glaubst aber dass du dich vergleichen müsstest mit anderen.

00:07:36: also zum Beispiel wenn wir jetzt ein Podcast eine Podcast App aufmachst und die Statistiken siehst dass was die meisten Klientinnen und Klienten mich fragen, wenn sie geschadet sind.

00:07:46: Und Gordon?

00:07:48: Was ist das für Zahlen?

00:07:49: Wie sehen die für dich aus?

00:07:52: Ich kann das in der Regel nicht sagen!

00:07:56: Weil es auf ganz viele verschiedene Faktoren ankommt ob die Person viel Reichweite schon mit sich bringt oder ganz am Anfang steht und dann sind es vielleicht nur fünfzig Downloads.

00:08:10: Aber das heißt ja nicht, dass der Podcast schlecht ist.

00:08:13: Und genau das meine ich dieses dann zu sehen okay fuck!

00:08:17: Das ist nicht gut, das muss sich optimieren und das ist ein Thema was da meistens passiert ist.

00:08:23: so eine Art Selbstkritik führt dann dazu oft, dass wir sagen ok Wir müssen einfach härter arbeiten, wir müssen einfach besser werden.

00:08:33: Wir müssen mehr Zeit, mehr Disziplin, mehr... Was weiß ich in den Podcasts im Content?

00:08:40: damit das dann besser wird.

00:08:43: Und... Das ist natürlich etwas ein Tempo, dass man vielleicht auch gar nicht so halten kann!

00:08:50: So ganz oft habe ich sehr schlechte Folgen gemacht die rückblickend auch einfach nicht gut waren und das weiß ich heute, das wusste ich damals nicht.

00:09:03: So das kann auch sein es eine tolle Folge ist aber vielleicht zur falschen Zeit mit dem falschen Titel was doch immer gemacht worden ist.

00:09:12: Falsche Release-Tage, falsches Thema können einfach Pech sein und da kann Selbstkritik uns abfangen Und wir können uns mehr Leistung aufoktoriieren bevor überhaupt eine Analyse möglich ist.

00:09:30: Warum könnte das denn sein dass diese Folge so schlecht performt?

00:09:35: So dann ist es halt auch so Und das ist ganz, ganz gefährlich dass dann auch das Selbstwert dran hängt.

00:09:42: Teilweise an eine Zahl die irgendwie aggregiert ist... Die ja ein Computer ausgespuckt hat!

00:09:51: Du kennst den Algorithmus nicht und du kannst ihn auch nicht steuern.

00:09:54: Das sind Dinge die da einfach nicht in deiner Macht sind.

00:09:59: Bestes Beispiel Podcast Charts.

00:10:02: Es kann sein, dass du mehr Downloads hast mehr neue Abonnenten und Abonenten als in den Wochen davor.

00:10:09: Und trotzdem in den Charts runtergestuft wird, weil einfach ein anderer Podcast mit einer größeren Reichweite mehr neue Leute und mehr Abonentin und mehr Downloads bekommen hat.

00:10:23: Das liegt aber nicht daran dass du schlecht bist oder dein Podcast schlecht ist und dann das andere vielleicht mit einer anderen Grundvoraussetzung gestartet sind.

00:10:32: Nicht besser, nicht schlechter!

00:10:34: Einfach Algorithmus So, und wir hängen da oft mit unserem Wert dran.

00:10:40: Was da helfen kann – das ist ein Konzept, was ich total faszinierend finde – ist das Thema Selbstmitgefühl mit uns und unserem Podcast.

00:10:53: Selbstmit Gefühl is kein Selbstmitleid im Sinne von Boah!

00:10:57: Ich krieg's einfach nicht auf die Kette, ich bin einfach dumm... Das ist alles schlecht….

00:11:05: Armer Kerl und bla, nein.

00:11:08: Selbst mit Gefühl ist nicht selbst Mitleid.

00:11:11: Selbstmitgefühl ist ein Ansatz wie du ihn einem guten Freund einer guten Freundin gegenüber bringst.

00:11:20: Ein ehrliches aber wertschätzendes Umgehen mit dem Wissen um die Situation des Freundes.

00:11:30: Es hat auch ein bisschen was von Akzeptanz so etwas wie okay.

00:11:34: gut Ich sehe das jetzt so.

00:11:37: Was machen wir damit?

00:11:39: Oder ein, ja ganz ehrlich bin ich froh dass ich überhaupt eine Podcastfolge auf die Kette bekommen habe weil die Woche wirklich hart war.

00:11:49: Dass sie nicht so performt.

00:11:52: Ja hätte ich in einer normalen Woche mit Sicherheit mehr Zeit für einen geilen Titel gefunden oder mehr Zeit fürs inhaltlich guten Aufbau dann ist es jetzt so geschenkt abgehakt und weiter.

00:12:07: Also mittlerweile, das passiert nur mir!

00:12:09: Ich habe es besonders schwer... Alles ist schlecht.

00:12:13: Und Mitgefühl ist eher so okay, das gehört dazu.

00:12:18: Das kann ich jede Folge mega performen.

00:12:20: Bei anderen ist es auch so, dass nimmt den Druck raus.

00:12:26: Selbst Mitgefühle?

00:12:27: Das ist kein Ziel.

00:12:29: Es ist keine Kennzahl.

00:12:31: Es is kein Habit zum Tracking Es ist eine Haltung.

00:12:36: Und diese Haltung, die muss man entwickeln... Die ist schon da!

00:12:44: Wenn man einen Ansatz von Empathie hat und mit Menschen unterwegs ist dann wirst du auch für ein Freund, für ne Freundin mal aufmunternde und verständnisvolle Worte gehabt haben.

00:12:57: Zu anderen ist es besonders einfach.

00:13:02: haben wissenschaftliche Untersuchungen auch längst schon gezeigt, wenn... vielleicht kennst du das?

00:13:09: Du sprichst mit einer Freundin und die ist total fertig.

00:13:14: Weiß keine Lösung!

00:13:14: Und du siehst aber eigentlich schon ganz klar was zu tun wäre.

00:13:20: Du siehst ganz genau wo jetzt ein Weg lang geht, du sieest ganz genau was jetzt eigentlich das Richtige wäre weil du den Abstand hast.

00:13:30: Du hast eben nicht diese Scheuklappen auf.

00:13:33: Du bist nicht in diesem Tunnel wie dein Freund, deine Freunde.

00:13:35: Du kannst von außen mit einer gewissen Distanz drauf gucken und erkennst okay das ist das Muster.

00:13:44: Wir selber bei uns selbst wir sind ein Stück weit betriebsblind.

00:13:48: Das ist halt so, wir sind in unserer eigenen Suppe.

00:13:51: Wir gucken aus unseren eigenen Augen auf das Problem und haben eben nicht diesen Abstand den es bräuchte um eine vernünftige Analyse zu machen für eine vernüftige Beurteilung der Situation ohne uns selbst fertigzumachen vielleicht auch mit mehreren ... sagen was mal variablen zu spielen.

00:14:11: Es kann natürlich sein dass die Folge schlecht ist weil du kein guter Podcaster bist.

00:14:15: aber mal ganz ehrlich ich habe noch keine Personen gesehen und gehört, wo ich sagen würde okay da ist jemand von vorne bis hinten unfähig.

00:14:24: Nein!

00:14:24: Das liegt in der Regel an der Vermarktung am Beaufbau, am Titel... Und dann kannst du dich darauf stürzen anstatt dass du dich auf dich stürzt und dir selber mehr Leistungen, mehr Optimierung aufschreib.

00:14:40: Ist ja eine Leistung und Optimierung.

00:14:42: Das saugt wiederum an deinem... Na nennen wir es mal Nervensystem.

00:14:46: Es stresst uns noch mehr!

00:14:48: So und du kannst davon ausgehen, dass Stress auf Stress eigentlich nicht die bessere Möglichkeit, die bessre Wahl ist.

00:14:55: Erinnere dich zurück?

00:14:56: Vielleicht erinnerst du dich was du da schonmal gemacht hast?

00:14:59: Stress mit Stress bekämpft bei das Erfolgreich?

00:15:02: Nein.

00:15:03: War das jemals erfolgreich?

00:15:04: Vermutlich nicht.

00:15:06: Ist es also eine gute Möglichkeit?

00:15:08: Nein trotzdem machen wir's.

00:15:11: Menschen und das ist genau der Punkt.

00:15:14: Wir sind Menschen!

00:15:16: Und genauso sollten wir mit uns selbst umgehen, ein gewisses Selbstmitgefühl für uns selbst bekommen.

00:15:25: Der erste Schritt dafür, den ich auch mittlerweile sehr gerne mache... Ich bin Hotshot.

00:15:31: Ich bin impulsiv as fuck.

00:15:34: Das ist ein bisschen mein Problem.

00:15:36: Ich arbeite dran.

00:15:39: Impulsivität ist ein großes Problem bei mir und oft ist es so, dass wenn ich mal eine Frau frage sie eben einen anderen Blick auf Dingebewertung was das ich hat.

00:15:50: Und ich dann denke wie kannst du das denn so sehen?

00:15:53: Guck doch mal hier.

00:15:54: Und meistens also aller meisten Fällen ist es sowas sich mit einer gewissen Zeit darauf gucke oder nach der Sporteinheit oder nach einer Hunde Runde und denke vermutlich ist da mehr dran an dem, was meine Frau sagt als ich Anfangs dachte.

00:16:12: Das heißt diese zeitliche Abstand zu dem Problem und der Bewertung hilft mir selbst gegenüber mit fühlender zu sein.

00:16:22: Mich nicht zu zerfleischen und mich vor allem nicht auf mehr Leistungen drillen.

00:16:29: Mit diesem Abstand, die du hast möchte ich dir gerne drei Fragen die du für dich beantworten kannst.

00:16:37: Ich mache das sehr gerne schriftlich, dass ich mir ein Blatt Papier nehme und diese Fragen für mich beantworte und dann mal runterschreibe was mir so einfällt.

00:16:46: Die erste Frage ist Was würdest Du in diesem Moment einem Freund sagen?

00:16:54: Vielleicht auch eine etwas schräge Übung, die tatsächlich aus dem kreativen Schreiben respektive Ja, auch schon aus dem therapeutischen Kontext kommt.

00:17:05: schreibt ihr wenn es mal hart auf hart kommt selber einen Brief aus der Sicht eines wohlmeinenden Freundes.

00:17:14: Also einer Person stell dir vor du trittst in die Fußstapfen einer Person eines wirklich guten Freundes und schreibst dir selber einen Brief.

00:17:25: hey Gordon da ist das mal wieder soweit du zerfleist dich gerade wegen XY.

00:17:32: ja Du erlebst gerade ziemlich einen Stress, oder?

00:17:35: Kann ich verstehen.

00:17:36: Denn wenn man sich mal anguckt wie deiner Woche ausgesehen hat mit den ganzen To-dos ist es überhaupt ein Wunder dass du überhaupt eine Podcastfolge auf die Kette bekommen hast.

00:17:45: Machtest die vergleichsweise schlechteren Downloads jetzt wert?

00:17:50: Nee vermutlich nicht!

00:17:52: Aber ich möchte dir eine Sache sagen...du bist so wie du bist einfach gut.

00:17:57: Punkt macht das nicht an einer einzigen Zahl fest.

00:18:01: liebe Grüße Paul.

00:18:03: So, klingt erstmal mega schräg und es ist auch wirklich ungewohnt gebe ich zu.

00:18:09: Macht das ganz alleine in einem stillen Camerlein und ich bin mir sehr sicher dass du die richtigen Worte für dich finden würdest.

00:18:18: Die zweite Frage ist Glaubst Du Dass Du der erste bist dem das passiert?

00:18:24: Diese Frage hilft dabei zu sehen okay Es ist jetzt hier vermutlich kein singuläres Problem sondern Das wird anderen auch schon so gegangen sein.

00:18:35: Und dann die dritte Frage im Vergleich zu andern Dingen, machst du's grad größer als es ist?

00:18:43: Machst Du's grad grösser als ist?

00:18:44: diese Frage, die ist erstmal ein bisschen gemein weil natürlich wenn man so drinsteckt nein das ist natürlich überhaupt gerade alles total scheiße und der Punkt ist dass wir in dieser Unfassbar schnelllebigen Welt, eine negative Bewertung bei Apple Podcast oder im fiesen Kommentar bei Spotify genauso hoch bewerten wie andere Dinge die wirklich wichtig sind.

00:19:08: Wie die Entscheidung ist der Job noch der richtige für mich?

00:19:13: Das hat auf einmal genau die Wichtigkeit, genau diese Heftigkeit weil wir auch offensichtlich verlernt haben Wirklich Prioritäten, wirklich wichtig von weniger wichtig zu unterscheiden.

00:19:26: Weil ihr alles wichtig ist!

00:19:28: Weil du für jeden und alles einen Coaching-Trainer-Berater bekommst, dir hilft in dem Problem besser zu werden.

00:19:35: Wo wir wieder bei der Selbstoptimierungsfalle sind... ...die bzw.

00:19:40: der wie ausgesetzt sind die wir durch Instagram scrollen und sonst irgendwas.

00:19:45: Ich geb zu das Konzept Ist vielleicht nicht das was Du Dir vorgestellt hast einer Schablone, wo du einen Verhalten dran legst und siehst okay nicht so gut besser keine Ahnung was.

00:20:01: Das ist kein Projekt.

00:20:02: selbst mit Gefühl is kein to-do Ein Selbstmitgefühl haben oder ich sollte mal mehr Selbstmitfühlen sein Dann wird es auf einmal auch wieder Stress.

00:20:12: Es ist eine Haltung Es ist ne Bewegung Es ist n Herangehensweise an sich selbst Mit fühlender zu sein.

00:20:23: Und es fängt im Kleinen an, zum Beispiel mit dem Podcast etwas was man trainieren muss wie ein Muskel immer und immer wieder Zum merken.

00:20:36: okay Was würde ich gerade hier einem guten Freund sagen?

00:20:41: Was könnte der jetzt brauchen bin Ich der einzige den das so passiert und mache es vielleicht größer als es ist Mit diesen Fragen und ein bisschen Abstand.

00:20:53: Schaff ich's?

00:20:53: Und da bin ich echt nie gut drin gewesen, mit dieser ganzen Runterpiegelei des Nervensystems!

00:20:59: Ich war nicht immer auf Alarm aber mit diesen Fragen schaff' ich

00:21:03: das?!

00:21:04: Dass sich etwas Gnädiger mit mir bin... ...und wenn ich mit mir Gnädiger bin dann auch mit der Performance meines Podcasts.. ..mit der Performance von Marketing.... Auch mit Pausen um Gottes Willen!

00:21:19: Jetzt vor ein paar Wochen die letzte Podcast-Folge gemacht und dazwischen nicht, oh je!

00:21:26: Ich hätte mich da früher für gegeistelt.

00:21:28: heute weiß ich Junge.

00:21:30: Es ging nicht.

00:21:32: Klar hätte ich mich prügeln können dahin prügeln könnte podcastfolge zu machen und jeder Podcastberater mich eingeschlossen würde sagen nein guckt dass du deine Routine hältst.

00:21:43: aber ey Es geht nicht darum, dass du lieferst wie eine Maschine.

00:21:48: Weil du bist keine Maschine!

00:21:51: Es ist okay wenn dir das passiert.

00:21:53: was dir passiert ist Du bist ein Mensch.

00:21:57: Das auch wichtig ist Dass du nicht alles mit Selbstmitgefühl wegstreichst.

00:22:03: Naja du kannst ja nur auch mal nicht auf die Kalorien achten oder bisschen weniger essen weil du hast es hier nie gelernt.

00:22:10: Die sagen ja Leute draußen das und das Und du konntest ja nichts dafür, weil du als Kind ja so erzogen worden bist.

00:22:17: Ja das ist ein Schritt in die Richtung und gleichzeitig is es keine Akzeptanz beziehungsweise kein Ausgeliefert sein.

00:22:28: sagen wir's so.

00:22:30: Ja akzeptiere dass es so ist aber du bist dem nicht ausgeliefert.

00:22:34: Du bleibst in der Verantwortung!

00:22:36: Du bist verantwortlich für dein Handeln und dein handeln kannst du bestimmen.

00:22:43: Und es kann sein, dass du dich mal wieder ärgerst über deine Podcast-Performance und das andere besser sind als du.

00:22:51: Dass doch irgendwie diese Folge weniger Downloads hat oder dein Social Media Post gerade kacke gelaufen ist... Du bist dafür verantwortlich mit ein bisschen Abstand zu schauen wie du das optimieren kannst.

00:23:03: Wie du das verbessern kannst!

00:23:05: Nicht mit Druck sondern mit Abstand und dem Wunsch eine vernünftige Analyse zu machen zu testen, zu gucken was besser ist.

00:23:15: Und was ganz wichtig ist?

00:23:16: Es hängt nicht dein Wert als Mensch da dran!

00:23:21: Du bist gut genug und mit diesem Ohrwurm möchte ich dich jetzt rauslassen aus dieser Podcastfolge.

00:23:31: Ich wünsche dir weniger Selbstoptimierung und mehr Selbstmitgefühl denn du ist ein Mensch keine Maschine.

00:23:44: In diesem Sinne, bis zur nächsten Folge, wo es wieder ein bisschen handwerklicher wird – ich sag bis dahin dein Gott in Schönenmälde!